新規の受付は以下の通りです。
みなさまのご参加を心よりお待ちしております。
現在受講中の方は継続期間内に受付にて継続手続きをお願いいたします。
■受付開始日時：10月1日（日）9：00～（先着）
■申込方法：教室予約システムにて ※会員登録後お申込みいただけます。
新しいクラスでヨガをはじめませんか？まずは9月の1ヶ月間でお試しください。
| 種目 | 曜日・時間 | |
|---|---|---|
| モーニングリフレッシュヨガ | 火曜 11：15～12：15 |
簡単なヨガのポーズで ゆったりと心地よく動き 午前中のレッスンで心身 スッキリ！身体が硬くて 不安な方もご参加下さい。 |
| セルフケアヨーガ | 火曜 19：30～20：30 |
ほぐして、整えるクラスです。 セルフマッサージから始まり、 簡単な動きでほぐして、身体の 不調や姿勢を改善します。分か りやすい動きのため、初心者の 方、運動が苦手な方でもご参加 いただけます。 |
| ゆるっとヨガ | 木曜 13：15～14：15 |
全身を調整しながら身体をの ばしていきます。肩こり、首 こり、股関節にも効果的です。 簡単な動きなので、どなたで も参加できます。陽のエネル ギーをとりいれリフレッシュ していきましょう。 |
| 膝・腰痛予防対処法ストレッチ | 木曜 14：30～15：30 |
膝、腰痛でお困りの方に整体 セラピストとしての知識を基 に痛みを和らげる方法を指導 し身体のバランスを整えます。 |
| ピラティス | 金曜 10：00～11：00 |
ピラティスは、ドイツでリハビリを目的として始まったエクササイズです。美しい姿勢を保つ為に必要な体の深層部にある筋肉を強化し、背骨の 動きを良くする事で、しなやかで自由自在に動く理想的な体に導いていきます。ピラティスを通して、生き生き充実した生活を始めてみませんか。 |
| 種目 | 曜日・時間 | 定員 |
|---|---|---|
| エアロビクス | 月曜 11:15～ | 15名 |
| シニア健康体操※60歳以上 | 月曜 11:15～ | 30名 |
| 心と身体スッキリヨガ | 月曜 13:15～ | 30名 |
| かんたんマットピラティス | 月曜 14:30～ | 30名 |
| 生涯歩けるための健康体操※55歳以上 | 月曜 15:45～ | 30名 |
| リセットヨガ | 月曜 19:15～ | 15名 |
| カラダ改善ヨガ | 火曜 9:15～ | 30名 |
| モーニングリフレッシュヨガNEW | 火曜 11:15～ | 15名 |
| いきいき健康体操 | 火曜 13:10～ | 30名 |
| セルフケアヨーガNEW | 火曜 19:30～ | 15名 |
| 身体とココロのコンディショニング | 水曜 10:00～ | 30名 |
| カラダに優しい楽ヨーガ※60歳以上 | 水曜 10:00～ | 15名 |
| シニアのバレトン※65歳以上 | 水曜 11:15～ | 30名 |
| 呼吸法とストレッチ※50歳以上 | 水曜 11:15～ | 15名 |
| ルーシーダットン（ヨガ） | 水曜 17:30～ | 15名 |
| 太極拳 | 木曜 9:15～ | 30名 |
| シニアリフレッシュ体操※65歳以上 | 木曜 11:15～ | 30名 |
| 元気になる椅子ヨガ | 木曜 11:15～ | 15名 |
| ゆるっとヨガNEW | 木曜 13:15～ | 30名 |
| かんたんボディメイクエクササイズ | 木曜 13:15～ | 15名 |
| 膝・腰痛予防対処法ストレッチNEW | 木曜 14:30～ | 15名 |
| 空手教室※5歳以上 | 木曜 17:30～ | 30名 |
| ピラティスNEW | 金曜 10:00～ | 30名 |
| シニアヨガ※60歳以上 | 金曜 11:15～ | 30名 |
| 太極拳 | 金曜 11:15～ | 50名 |
| ベーシックヨガ | 金曜 12:30～ | 30名 |
| マーシャルフィットエクササイズ | 金曜 13:15～ | 15名 |
| いきいき太極拳 | 金曜 13:15～ | 30名 |
| 空手初心者教室※5歳以上 | 土曜 9:15～ | 60名 |
| 種目 | 曜日・時間 | 定員 |
|---|---|---|
| 卓球サークル | 水曜 15:15～ | 30名 |
| 卓球サークル １部 | 木曜 13:15～ | 30名 |
| 卓球サークル ２部 | 木曜 15:15～ | 30名 |
| 卓球サークル | 金曜 15:15～ | 30名 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 太極拳 | もともとは武術ですが、健康への効果も大きくさまざまな効果が期待できます。全身の関節を使い精神の集中、バランス感覚が養われ、血行が良くなり新陳代謝を促します。道具を使わないため、すぐにはじめることができます。 |
| ヨガ | 呼吸・ポーズ・瞑想を通じて身体の歪みや内臓の調子を整え、複式呼吸で副交感神経を高めてリラックスした状態に導きます。 |
| ルーシーダットン | 仙人や修行僧たちが自ら体を整えた古くから伝わる健康法。独自の呼吸法を行いながらポーズをとる事で血流が上がりやすくなり体の様々な不調を整えやすくしていきます。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| ピラティス | 深い部分の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで体幹部を強化します。体幹を鍛えることで姿勢、骨盤の歪み、肩・首こりの改善や基礎代謝アップによるメリハリのある体型などが目指せます。 |
| かんたんマットピラティス | ゆるやかな動きと呼吸法で体幹やインナーマッスルを鍛え、強くしなやかに動ける柔軟性のある身体作りを目指します。姿勢やゆがみ改善にも効果があります。 |
| 呼吸法とストレッチ | 腹式、胸式などの呼吸法を用いて主に椅子に座ってのストレッチです。隔週でチューブ、ボールを使用してのストレッチ行います。 |
| いきいき健康体操 | ストレッチを中心とした運動で身体を充分に伸ばし、可動域を広げる事で、血行を良くし動きやすい身体づくりを目指します。またウォーキングステップやよさこい踊りを取り入れ楽しく身体を動かせるクラスです。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| エアロビクス | テンポのよい音楽に合わせ、無理のない範囲で動いて行きます。心拍数を高め、体を温め、脂肪燃焼効果があり。心と身体もリフレッシュできます。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 空手 | 武道、空手の経験がない方、これから空手を練習してみたい方の教室です。空手の基本的な動作を練習し基本形を習得します。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 卓球 | 卓球の経験は関係なく、和気あいあいと卓球を楽しめます。卓球指導員が常駐し丁寧に指導いたします。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| HIPHOP | リズム感やバランス感覚、体力をつけていきます。 音楽に合わせて踊る楽しさや表現力、忍耐力を育てます♪ |
申込み、各種お問い合わせは大宮武道館1階窓口、またはお電話（048-687-0100）にてお願いします。
一部の教室はオンラインでもご予約可能です。
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通年開催の教室は途中参加も可能です。卓球サークルは不可
見学、体験をご希望の方は窓口またはお電話でお気軽にお問合せください。
見学は無料、体験は1回1,000円（空手教室、卓球サークルは1回600円）
申し込み、各種お問い合わせ先
| 大宮武道館 | 電話：048-687-0100（教室専用） 受付時間：午前9時～午後9時 |
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