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| 種目 | 曜日・時間 | |
|---|---|---|
| シンプルエアロ | 月曜 11：15～12：00 |
テンポの良い音楽に合わせシンプルな動作で全身をバランスよく動かします。心肺機能の向上や脂肪燃焼の効果が得られます。初めての方でも安心してご参加ください。 |
| 機能改善ヨガ | 火曜 19：15～20：15 |
術後やちょっとしたきっかけで腕が上がらなくなった、正座がしにくくなったなど身体が思うように機能しなくなることはよくあります。ヨガの手法で無理せず機能改善を目指します。呼吸法を取り入れゆったりと気持ちよく身体を動かすことができ、日頃の運動不足や疲労解消にも最適です。 ※通院、リハビリ中の方は医師にご相談ください。 |
| こころとからだを癒すヨガ | 水曜 10：00～11：00 |
筋肉をほぐし緩め、基本的なヨガのポーズをとっていきます。程よい運動で頑張る心と身体に癒しを。アットホームで楽しいクラスです。初心者の方も運動が久々の方もぜひお越しください。 |
| はじめてのヨガ | 水曜 11：15～12：15 |
心と身体を緩めていくどなたにもやさしいレッスンです。簡単なストレッチや基本のポーズをゆったりととりながらほぐし、ほどいていきます。 |
| デトックスヨガ | 水曜 13：00～14：00 |
ヨガのポーズを楽しみながら身体を動かし全身を整えます。呼吸を意識しながら正しいポーズ・姿勢でデトックス！ |
| ZUMBA | 金曜 19：15～20：15 |
ラテンミュージックを中心に世界中の様々な音楽に合わせて踊るダンス フィットネスです。インストラクターの動きをまねて身体を動かすので、一瞬一瞬を楽しむ事ができ、まるでパーティーにいるような感覚で年齢、性別問わずどなたでも楽しめるプログラムです。 |
| アクティブヨガ | 土曜 17：50～18：50 |
流れる動きでアクティブに気持ちよく身体を動かし内側から温め代謝を上げ免疫力アップ。疲れを取り除いてスッキリ リフレッシュ！ |
| 種目 | 曜日・時間 | 定員 |
|---|---|---|
| エアロビクス | 月曜 11:15～ | 15名 |
| シニア健康体操※60歳以上 | 月曜 11:15～ | 30名 |
| 心と身体スッキリヨガ | 月曜 13:15～ | 30名 |
| かんたんマットピラティス | 月曜 14:30～ | 30名 |
| 生涯歩けるための健康体操※55歳以上 | 月曜 15:45～ | 30名 |
| リセットヨガ | 月曜 19:15～ | 15名 |
| 身体すっきりチェアヨガ | 火曜 9:15～ | 30名 |
| モーニングリフレッシュヨガ | 火曜 11:15～ | 15名 |
| いきいき健康体操 | 火曜 13:10～ | 30名 |
| 機能改善ヨガ | 火曜 19:15～ | 15名 |
| こころとからだを癒すヨガ | 水曜 10:00～ | 15名 |
| 身体とココロのコンディショニング | 水曜 10:10～ | 30名 |
| はじめてのヨガ | 水曜 11:15～ | 15名 |
| シニアのバレトン※65歳以上 | 水曜 11:20～ | 30名 |
| デトックスヨガ | 水曜 13:00～ | 30名 |
| ルーシーダットン（ヨガ） | 水曜 17:30～ | 15名 |
| やさしいパワーヨガ | 水曜 18:45～ | 15名 |
| リラックスヨガ | 水曜 19:50～ | 15名 |
| 太極拳 | 木曜 11:15～ | 30名 |
| シニアリフレッシュ体操※65歳以上 | 木曜 11:15～ | 30名 |
| 元気になる椅子ヨガ | 木曜 11:15～ | 15名 |
| ゆるっとヨガ | 木曜 13:15～ | 30名 |
| 健康美ボディメイクレッスン | 木曜 13:15～ | 15名 |
| おとなのHIPHOP★超入門 | 木曜 15:30～ | 15名 |
| 空手教室※5歳以上 | 木曜 17:30～ | 30名 |
| ZUMBA満員 | 木曜 19:15～ | 15名 |
| シニアヨガ※60歳以上 | 金曜 11:15～ | 30名 |
| 太極拳 | 金曜 11:15～ | 50名 |
| ベーシックヨガ | 金曜 12:30～ | 30名 |
| ビートボクシング | 金曜 13:15～ | 15名 |
| いきいき太極拳 | 金曜 13:15～ | 30名 |
| ZUMBA満員 | 金曜 19:15～ | 15名 |
| 空手初心者教室※5歳以上 | 土曜 9:15～ | 60名 |
| アクティブヨガ | 土曜 17:50～ | 10名 |
| 種目 | 曜日・時間 | 定員 |
|---|---|---|
| 卓球サークル満員 | 水曜 15:15～ | 30名 |
| 卓球サークル １部満員 | 木曜 13:15～ | 30名 |
| 卓球サークル ２部満員 | 木曜 15:15～ | 30名 |
| 卓球サークル満員 | 金曜 15:15～ | 30名 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 太極拳 | もともとは武術ですが、健康への効果も大きくさまざまな効果が期待できます。全身の関節を使い精神の集中、バランス感覚が養われ、血行が良くなり新陳代謝を促します。道具を使わないため、すぐにはじめることができます。 |
| ヨガ | 呼吸・ポーズ・瞑想を通じて身体の歪みや内臓の調子を整え、複式呼吸で副交感神経を高めてリラックスした状態に導きます。 |
| ルーシーダットン | 仙人や修行僧たちが自ら体を整えた古くから伝わる健康法。独自の呼吸法を行いながらポーズをとる事で血流が上がりやすくなり体の様々な不調を整えやすくしていきます。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| ピラティス | 深い部分の筋肉（インナーマッスル）を鍛えることで体幹部を強化します。体幹を鍛えることで姿勢、骨盤の歪み、肩・首こりの改善や基礎代謝アップによるメリハリのある体型などが目指せます。 |
| かんたんマットピラティス | ゆるやかな動きと呼吸法で体幹やインナーマッスルを鍛え、強くしなやかに動ける柔軟性のある身体作りを目指します。姿勢やゆがみ改善にも効果があります。 |
| いきいき健康体操 | ストレッチを中心とした運動で身体を充分に伸ばし、可動域を広げる事で、血行を良くし動きやすい身体づくりを目指します。またウォーキングステップやよさこい踊りを取り入れ楽しく身体を動かせるクラスです。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| エアロビクス | テンポのよい音楽に合わせ、無理のない範囲で動いて行きます。心拍数を高め、体を温め、脂肪燃焼効果があり。心と身体もリフレッシュできます。 |
| フラダンス | ストレッチで体をほぐした後、基本のステップを練習し、踊りの振りを覚えていきます。ハワイの音楽に合わせて優雅にフラを踊り、心も体もリフレッシュ！！是非一緒にフラを楽しみましょう。 |
| ZUMBA | ラテンミュージックを中心に世界中の様々な音楽に合わせて踊るダンスフィットネスです。インストラクターの動きをまねて身体を動かすので、一瞬一瞬を楽しむ事ができ、まるでパーティーにいるような感覚で年齢、性別問わずどなたでも楽しめるプログラムです。 |
| HIPHOP | 初心者向けのHIPHOPです。ダウンやアップなどの基礎トレーニングを行い、数回に渡って同じ曲の振付を行なっていきます。基礎的な動きをメインに、少しチャレンジな動きを入れたりしながら、毎週少しずつ組み立てて完成させていきます。楽しむを1番にレッツダンシング！ |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 空手 | 武道、空手の経験がない方、これから空手を練習してみたい方の教室です。空手の基本的な動作を練習し基本形を習得します。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| 卓球 | 卓球の経験は関係なく、和気あいあいと卓球を楽しめます。卓球指導員が常駐し丁寧に指導いたします。 |
| 種目 | 内容 |
|---|---|
| HIPHOP | リズム感やバランス感覚、体力をつけていきます。 音楽に合わせて踊る楽しさや表現力、忍耐力を育てます♪ |
申込み、各種お問い合わせは大宮武道館1階窓口、またはお電話（048-687-0100）にてお願いします。
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通年開催の教室は途中参加も可能です。卓球サークルは不可
見学、体験をご希望の方は窓口またはお電話でお気軽にお問合せください。
見学は無料、体験は1回1,000円（空手教室、卓球サークルは1回600円）
申し込み、各種お問い合わせ先
| 大宮武道館 | 電話：048-687-0100（教室専用） 受付時間：午前9時～午後9時 |
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